青少年骑行运动利于心理健康，儿童自行车怎么选？

2023年《中国国民心理健康蓝皮书》显示，参加调查的青少年中14.8%存在不同程度的抑郁风险。总体上，抑郁、孤独、手机成瘾得分有随着年级增长而升高的趋势。

许多专家学者都已经从研究中发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌让人快乐的荷尔蒙：多巴胺，能让心情更振奋、愉快，自信心更强。与此同时，运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，消除沮丧的心情。许多人在运动后约20分钟，就开始感觉心情变得更好，思维更加清晰！因此，专家医生都建议情绪低落的人要培养运动习惯。

▶运动习惯需要从小培养

从另一项研究发现，骑自行车不仅能强健身体，而且对于有肥胖症状的儿童也有帮助。但是现在许多儿童和青少年，时常窝在椅子玩手机，或是下课回家就窝在电脑桌前；不但一坐就是好几个小时，同时眼睛也长时间盯着屏幕，导致青少年容易发胖，在心理层面上也会受到影响！因此专家们建议父母要从小培养孩子们的运动习惯。

▶ 不同年龄段运动发展重点

学龄前-10岁：

神经系统发展时期，适合学习多样化的运动技巧，此时为脑部和神经系统发育最旺盛的时期，学习能力最好最快，运动的种类越多越好，在此时期应该要培养身体的协调能力与运动的感受能力，对自己身体与周遭的一切有良好的观察。感受与互动能力，是这个时期的发展重点，不应该在此时期强调单调反覆的练习，这对孩子并没有好处。

10-14岁：

呼吸循环系统发展的时期，也就是耐力发展时期，适合开始各种耐力型运动，例如：骑行、游泳或长跑运动，除了培养耐力之外，还能锻炼意志，增进专注力，强化心理素质，这是培养孩子人格中的抗压性最好的时期，可以训练孩子如何去适应与排解压力，并且开始拥有自己解决问题的能力。这个时期可以开始练习某个专项运动，但是除了主要的专项运动之外，还要2-3种其他运动作为辅助。

推荐：自行车、中长跑、游泳等。

青少年第一辆自行车，推荐sooibe书比007跨龄折叠童车。

首先，sooibe书比007跨龄折叠自行车，全车仅重7.9KG，骑行操作更容易，也更轻松，更安全。这是因为书比007采用6061航空铝制作车架。铝合金与碳纤维，在强度与使用寿命上远优于其他材质，这也是市面上中高端儿童平衡车、儿童自行车和儿童山地车都是航空铝或碳纤维材质的原因；sooibe书比全系产品儿童平衡车、跨龄折叠童车、儿童运动山地车都采用航空铝或碳纤维材质制成。

而且调节座椅的高度可以确保儿童在骑行时的舒适性和安全，也可以长时间使用同一辆自行车，不必频繁更换。sooibe书比007跨龄折叠自行车就是专门针对小孩设计，可伸缩的把立和坐杆可以适合4-100岁的孩子，作为一辆可以一步到位的自行车很值得入手。

书比007的坐杆和车把，可以根据孩子身高自由调节，配合跨龄刻度线，可以随孩子日益长高的身高调整，一辆车可以骑十年；把坐杆刻度线调到最高，家里大人也能骑，这样一辆车全家都能骑，非常适合全家亲子骑行，不愧是“怕换车，就买书比，一辆骑到100岁”。

同时书比007还具有普通童车、儿童自行车没有的优势——Sooibe书比007的折叠特别的方便，只需三步就可以完成折叠，家里小孩看一次就会了。折叠后不占收纳空间，外出户外露营，后备箱放两辆完全ok。

另外最重要一点，书比007出自多次荣德国红点设计大奖的设计团队，获得国家专利50+，入选中国品牌创新发展工程，荣获中国匠心品牌和CHINA CYCLE创新奖等。sooibe书比是以设计、潮玩为驱动力的中高端品牌，专注儿童折叠车、山地车、平衡车和跨龄车，为孩子提供更个性、更时尚、更高性能的产品。